Семейный образовательный портал

Бесплатные курсы, обучение и развитие для всех
Главная » Здоровье » Мифы о диетах. Правильное питание для снижения веса

Мифы о диетах. Правильное питание для снижения веса

В современной динамичной жизни диеты выходят из моды. Их место постепенно занимает правильное питание, которое способствует снижению веса. Рациональное питание позитивно отражается на человеческом теле, подстраивается под индивидуальные особенности каждого. А особенности многих диет, ранее считавшиеся панацеей, сегодня не более, чем мифы…

 

 

Популярные мифы о диетах

 

1. Миф первый: «Известные диеты подходят для всех»

У каждого человека свой рацион, свои особенности приема пищи и предпочтения, сугубо индивидуальный обмен веществ. Поэтому рацион нужно подбирать под индивидуальные особенности организма каждого человека, провести анализ обмена веществ и их количества в организме, разобраться, есть ли дефицит каких либо веществ или, наоборот, их переизбыток.

Выбор системы правильного питания для снижения веса зависит от веса человека, от его потребности в ежедневной энергии, которую он получает питаясь. Людям с разным весом и с разными физическими нагрузками для рационального питания необходим различный рацион.

Для того, чтобы определить наличии лишнего веса, недостаточно просто использовать формулу:

нормальный вес = рост-100кг,

так как при таком весе уже возможно ожирение, которое выявится только после проведения анализов.

 

 

2. Миф второй: «Правильное питание во время диеты — это не смешивать белки и углеводы»

Те люди, которые предпочитают раздельный прем пищи, настаивают на том, что во время еды при смешивании белков и углеводов в организме человека начинается брожение, которое негативно отражается на усвоении продуктов пищеварения и усиливает отложение жиров и углеводов. Сегодня доказано, это не более чем миф.

Современные ученые утверждают: в организме человека достаточно ферментов для переваривания любых продуктов, даже квашеной капусты при похудении, а брожение будет в любом случае — это нормальный физиологический процесс.

Ученые-диетологи рекомендуют больше обращать внимание на количество принимаемой пищи, снижая его, чем на раздельность употребления, так как практически все продукты питания содержать белки, жиры и углеводы в комплексе.мифы о диетах

 

 

3. Миф третий: «Кремлевская диета содержит меню, где можно не ограничивать себя в употреблении белков»

Белковая «кремлевская» диета строится на основе употребления белковой пищи (мяса, рыбы, сыров), но практически исключает из рациона питания углеводы (каши, хлеб). Безусловно, белки являются источником роста и развития организма, но их чрезмерное количество становится для организма серьезным испытанием, что может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, почках и печени.

Если вам нравится белковая «кремлевская» диета, не злоупотребляйте количеством белка и выбирайте нежирные продукты.

 

 

4. Миф четвертый: «Кефирная диета очень полезна»

Принцип всех монодиет, в том числе и кефирной, одинаковый: на протяжении длительного времени употреблять в пищу один и тот же продукт с минимальной калорийностью. Но резкая смена рациона на бедный питательными веществами стол часто приводит к тому, что организм начинает удерживать вес длительное время, а затем вес начинает медленно уходить за счет мышц и воды, а не за счет жира. У человека нарушается обмен веществ, организм теряет необходимый белок вместо жира.

Для того, чтобы питание было правильным и не навредило худеющему, длительность кефирной диеты не должна превышать 1-2 дня, а дневная калорийность пищи не должна быть ниже 800 калорий.

 

 

 5. Миф пятый: «Во время диеты нужно отказываться от соли»

Как ни странно, соль в умеренных количествах обладает свойством задерживать влагу в теле, и защищает организм от обезвоживания. Употребляя длительное время пищу без соли, мы не только не приближаемся к здоровому питанию, но вместо сжигания жировых запасов приходим к обезвоживанию.

Поэтому при похудении не стоит злоупотреблять солью, но и совсем из рациона ее исключать бессмысленно. Лучше пить больше воды, так как без нее человеку сложнее, чем без пищи.

 

 

6. Миф шестой: «Нужно питаться в зависимости от группы крови»

Диета по группам крови до настоящего момента остается всего лишь теорией и до сих пор научно не подтверждена, хотя завоевала большую популярность. Ученые утверждают, что таким образом можно разделить рационы людей по половой принадлежности, профессиям, месту проживания (климатическим условиям), поэтому профессионалы считают методику похудения по группам крови несостоятельной.

 

 

7. Миф седьмой: «Чтобы похудеть, нужно не есть после шести часов вечера»

Данное утверждение уже устаревает, так как его основой является световой день, который считается основой для продолжительности рабочего дня человека. Но у большинства из нас рабочий день уже длиннее, чем световой, особенно зимой. Очень сложно после обеда не перекусывать до завтрака, если рабочий день продолжается по 12-14 часов.

 

В любом случае, программу похудения нужно подбирать индивидуально согласно распорядку дня, пристрастиям в пище, наличия хронических заболеваний, а также специальных анализов. Безусловно, здоровое  и правильное употребление пищи можно совместить с процедурой похудения, но лучше не верить мифам, а получить консультацию у профессионального врача-диетолога.

 

 

  • Как похудеть за 5 недель? Легкие способы похудетьКак похудеть за 5 недель? Легкие способы похудеть
  • Особенности диеты на квашеной капусте: как добиться похуденияОсобенности диеты на квашеной капусте: как добиться похудения
  • Легкий способ, чтобы сбросить вес без стрессаЛегкий способ, чтобы сбросить вес без стресса
  • Как уменьшить аппетит и не переедать?Как уменьшить аппетит и не переедать?

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.

Бесплатные курсы
Курс для менеджеров по продажам
Рубрики
  • Банки (9)
  • Детский сад (1)
  • Закон и право (5)
  • Заработок в сети (7)
  • Здоровье (26)
  • Известные люди (1)
  • Интересное (1)
  • Информационные технологии (1)
  • Карьера (28)
  • Красота (10)
  • Курс визуализации желаний (15)
  • Курс менеджеров по продажам (35)
  • Курс развития навыков общения (18)
  • Курс развития памяти и концентрации (20)
  • Курс: Основы НЛП (32)
  • Маркетинг (1)
  • Наш дом (23)
  • Образование (23)
  • Отношения (13)
  • Покупки (16)
  • Продажи (21)
  • Профессии (20)
  • Путешествия (5)
  • Развитие личности (49)
  • Разное (20)
  • Руководителю (27)
  • Семейный бюджет (13)
  • Семья, дети (16)
  • Тесты (19)
  • Увлечения, хобби (14)
  • Услуги для детей (2)
  • Услуги образования (5)
  • Фриланс (4)
  • Хронометраж новостей (31)
  • Школа (1)
  • Экзамен (1)
Новые статьи
  • Японский язык для начинающих с нуля
  • Что такое OneNote и как ей пользоваться. Где купить майкрософт офис и зачем
  • Индустриальные колеса
  • Как стать ведущим на радио? Школа телевидения Ольги Спиркиной «Останкино ТВ» ведет набор
  • Как настроиться на экзамен – полезные советы

Проект "Семейный образовательный портал" создан с целью сделать свободной и доступной для всех желающих информацию по развитию собственной личности, построению карьеры, получению масштабных полезных знаний по новым профессиям и открытию своего дела. Каждый может бесплатно пройти теоретическое обучение на менеджера по продажам, найти скрытые резервы и источники внутренней силы благодаря Курсу визуализации желаний, узнать, как правильно разговаривать с людьми с помощью Курса развития навыков общения, научиться концентрироваться на своих жизненных целях с помощью Курса развития памяти и концентрации. Если информация на сайте вас заинтересовала или вызвала несогласие, вступайте в дискуссию - мы будем рады узнать вашу точку зрения!

 

Яндекс.Метрика

© Copyright - 2019 сайт SEPORTAL.RU Все права защищены - Копирование материала разрешено только с указанием индексируемой ссылки