Как развить сосредоточенность?
В этой статье мы поговорим о том, как развить сосредоточенность и умение концентрироваться на текущей задаче.
Ученые, наблюдающие за среднестатистическим «белым воротничком», обнаружили, что он ежедневно пользуется телефоном не менее 100 раз. Причем чаще всего он пользуется мобильным устройством не для звонков, а для посещения социальных сетей или просмотра новостей. И на эти занятия среднестатистический молодой человек тратит около 2-3 часов своего времени ежедневно.
Подумать только, 2-3 часа ежедневно большинство жителей активного возраста тратят впустую!
И большую часть времени люди отвлекаются на виртуальное общение на основном своем виде деятельности — на работе. К тому же, им приходится отвечать на телефонные звонки, посещать или проводить совещания, общаться с клиентами и коллегами, а затем снова возвращаться к требующей решения рабочей задаче.
Только вот большинство людей смогут снова сосредоточиться не раньше, чем через 15 минут. К такому выводу пришли современные специалисты-психиатры, изучавшие внимание и умение концентрироваться.
Кстати, не стоит недооценивать роль сосредоточенности в достижении жизненного успеха. Доказано, что люди, которые умеют сосредотачиваться на своей работе, значительно быстрее достигают успеха, чем те, у которых это качество развито недостаточно. К тому же, чем бы вы не занимались, какие новые знания вы бы не усваивали, основа успеха — сосредоточенность и терпение.
Каждому человеку нужно учиться сосредотачивать свое внимание на необходимых вещах и задачах, иначе придется подчиняться другим людям и обстоятельствам вместо того, чтобы руководить своей жизнью самостоятельно. Многие люди, которые никак не могут достигнуть успеха в жизни, просто не научились сосредотачиваться и это является их основной проблемой. Решив эту проблему, можно значительно повысить эффективность собственной жизни.
Методы, позволяющие развить сосредоточенность
Метод 1. Фиксация всех дел С помощью первого метода вы сможете убедиться, насколько много времени вы ежедневно тратите на бессмысленное времяпровождение в социальных сетях. Заведите себе небольшой блокнот или тетрадь, в которой фиксируйте по времени все, что вы делаете и чем занимаетесь в течение дня. Результаты могут вас не просто удивить, могут шокировать. Все это время вы можете расходовать более эффективно, например, на повышение квалификации или дополнительный заработок.
В чем причина такого бессмысленного времяпровождения? Мы тянемся к телефону, как правило, когда не заняты серьезными и важными делами или нам просто нужно убить время до наступления, например, конца рабочего дня. Решить эту проблему помогает заранее составленный список рабочих дел, которые срочно необходимо выполнить или которые вы давно планируете сделать.
Метод 2. Одно дело в единицу времени Запомните, разговоры о том, что можно делать несколько дел одновременно без снижения качества, это неправда. Невозможно выполнять свою работу качественно, если делать несколько дел сразу. Сосредоточенность поможет вам делать важные дела последовательно, а не одновременно.
Метод 3. Доделайте все недоделанное Еще один способ повысить уровень сосредоточенности — это перестать держать в голове все задачи, которые необходимо сделать в течение дня. Чем больше задач вы держите в памяти, тем медленнее вы их выполняете.
Решить эту проблему также просто. На листке бумаги выписывают все, что вас волнует в настоящий момент, разделив задачи на две колонки: те, что вы должны сделать немедленно, и те, на которые вы пока не можете повлиять, а затем распланировать все задачи в течение рабочей недели.
Таким образом, обобщая, можно сделать вывод, что регулярное планирование и планомерное выполнение дел одно за другим значительно повысит вашу сосредоточенность, сделает выполнение задач более качественным и эффективным. Подобные действия значительно повысят вашу успешность в жизни.
Ниже мы разместили тренинг развития сосредоточенности мышления Дениса Турченкова, который поможет вам развить это качество и приблизиться к своим целям.
