Семейный образовательный портал

Бесплатные курсы, обучение и развитие для всех
Главная » Здоровье » Как не болеть и дожить до глубокой старости. Секреты долголетия

Как не болеть и дожить до глубокой старости. Секреты долголетия

Если брать во внимание статистику, продолжительность жизни женщин больше, чем у мужчин. Но не все врачи станут так утверждать. Они считают, что секрет в том, что: чтобы не болеть и дожить до глубокой старости,  необходимо контролировать свои наклонности и привычки.

Секреты долголетия, о которых врачи говорят своим пациентам, спрашивающим, как не заболеть и дожить до старости, бывают самыми обыденными или же совсем неожиданными для нас.

 

 

Секреты долголетия: 11 полезных советов

 

  1. Больше радуйтесь и улыбайтесь. Сделайте все, чтобы ваша жизнь была полна семейных радостей, надежд на будущее, желаний, планов. Вы прожили день без радости и улыбки,  даже если вы не болеете? Значит, день не только прошел зря, но и сократил ваши дни. Улыбаясь и намеренно поднимая свое настроение, вы улучшаете собственное самочувствие.
    Если же вы долго находитесь в плохом настроении, ваше физическое состояние усугубляется,  вы будете чаще болеть, организм будет в плохом состоянии. Это и есть основной секрет долголетия.
  2. Найдите спутника жизни. Еще один популярный секрет долголетия. Опять же, поверим статистическим данным — семейная жизнь положительно сказывается на самочувствии и здоровье. Люди, состоящие в браке и имеющие детей, живут дольше, имеют возможности дожить до старости, чем те, кто считает себя холостяком, кто развелся или овдовел. Люди, живущие в семье, как правило, ведут более степенный, упорядоченный, здоровый образ жизни, умудряются меньше болеть в отличие от одиночек.как не болеть и дожить до глубокой старости, секреты долголетия
  3. Живите в движении.  Активная деятельность, занятия спортом являются активным стимулом для улучшения циркуляции крови, что позволяет поддерживать сосуды в хорошем состоянии. И наоборот, малоподвижный образ жизни влечет за собой повышенный риск атеросклероза, закупорки сосудов. Кстати, заниматься физическими упражнениями никогда не поздно — даже на пожилых людей они оказывают благотворное действие.
  4. Следите за нормальным весом своих детей. Родители должны обязательно приучать своих детей к правильному питанию, избегая фаст-фудов, чипсов, обилия выпечки, конфет, шоколада. Если уже в детском возрасте ребенок имеет лишний вес, в дальнейшем он уже не сможет избавиться от вредной привычки и проблем со здоровьем.
    Детское ожирение может иметь неотвратимые последствия, которые будут отражаться на здоровье человека всю его дальнейшую жизнь.

    Чтобы не болеть, ребенка нужно приучать к здоровому питанию уже с периода грудного вскармливания, когда малыш употребляет в пищу мамино молоко, содержащее множество полезных, питательных веществ, благотворно влияющих на детский организм и укрепляющих иммунитет.

  5. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Не секрет, что свежий воздух крайне полезен для здоровья человека, особенно для его сердца, сердечно-сосудистой системы, легких и бронхов. К тому же, у вас никогда не будет гиподинамии. Гулять лучше за пределами больших городов, избегая загрязненного воздуха, выхлопных газов. Ученые в США провели исследования, которые доказали, что постоянное проживание человека в большом городе с плохой экологией может вызвать у человека обострения сердечных, легочных заболеваний, что сокращает его дни примерно на год.
    Поэтому людям с заболеваниями дыхательной системы одним из секретов долголетия является переезд за город.
  6. Ешьте меньше пищи. Те люди, которые употребляют меньше пищи, не переедают, живут значительно дольше, меньше подвержены риску заболеть раком. На самом деле, для системы пищеварения важно не переедать, а получать пищи ровно столько, сколько необходимо для суточного обеспечения энергией. Употребление полуфабрикатов, сладкого и газированных напитков снабжает тело человека лишними калориями, которые откладываются в организме, ухудшая его состояние. Также не стоит увлекаться диетами.
    Самое эффективное средство для похудения — меньше есть и активнее двигаться, а когда вы хотите не болеть и жить дольше — со вниманием относитесь к тому, что вы едите.
  7. Бросайте курить. Курильщики намного чаще болеют раком, артритом, у них выше риски возникновения старческого слабоумия, а с возрастом чаще портится зрение. У курящих женщин высок риск возникновения патологий при беременности, а также высок риск выкидышей и преждевременных родов. В дыме сигарет содержится более 40 видов канцерогенных веществ, а в дыме сигар еще больше смол, угарного газа, аммиака.
  8. Тренируйте свою память и получайте образование. Развивая память, вы продлеваете свою жизнь. Как правило, люди, получившие высшее образование, живут на несколько лет дольше, чем те люди, кто не стал продолжать обучение. Жители, не занятые умственным трудом, больше едят, больше работают физически, что ослабляет их организм.
    Человек с качественным образованием обеспечивает себе более высокий уровень дохода и жизни.
  9. Ограничьте употребление алкогольных напитков. Ученые разрешают лишь понемногу употреблять вино, умеренное употребление которого снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Однако если у вас больная печень, от употребления вина лучше отказаться, если вы стремитесь к долголетию. Если пить алкоголь в большом количестве, он может повредить слизистую желудка, печень, мозг человека, а также возрастает риск хронических заболеваний, рака ротовой полости, гортани, пищевода и кишечника. Поэтому лучше выпивайте необходимое количество воды в день, чем алкоголь.
  10. Ходить к врачу нужно регулярно. Вам хочется долголетия? Используйте наши секреты, научитесь слушать свое тело, а при появлении признаков недомогания посещайте врача. Регулярные обследования помогут вам следить за состоянием своего организма, чтобы при первых признаках негативных изменениях провести необходимое лечение. И молодым людям и не очень нужно хотя бы раз в год проходить медицинское обследование, прислушиваться рекомендаций питания лечащего врача и избавляться от вредных привычек.
  11. Не злоупотребляйте лекарствами.  Помните, казалось бы безобидные болеутоляющие нельзя принимать длительное время — они в состоянии нанести серьезный вред вашему здоровью, вызвать нарушения в работе почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Чтобы понимать, какой вред длительный прием таблеток может оказать на ваш организм, прочтите инструкцию.

Когда вы хотите знать секреты долголетия, как не болеть, как дожить до глубокой старости, не нужно постоянно об этом думать. Просто прочтите как уменьшить аппетит в домашних условиях, ведите здоровый и активный образ жизни. Не стоит верить статистике, например, что если вы курите, то обязательно заболеете и ваша жизнь будет короткой. Это не так. Вспомните поговорку: » Есть неправда, а есть статистика».

  • Как носить контактные линзы?Как носить контактные линзы?
  • Почему нужно носить шапку зимой и защищать голову от холода?Почему нужно носить шапку зимой и защищать голову от холода?
  • Необходимое количество воды в день для человека: расчет по возрастуНеобходимое количество воды в день для человека: расчет по возрасту
  • Как уменьшить аппетит и не переедать?Как уменьшить аппетит и не переедать?

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.

Рубрики
  • Банки (8)
  • Заработок в сети (7)
  • Здоровье (24)
  • Карьера (26)
  • Красота (7)
  • Курс визуализации желаний (15)
  • Курс менеджеров по продажам (35)
  • Курс развития навыков общения (18)
  • Курс развития памяти и концентрации (20)
  • Курс: Основы НЛП (32)
  • Наш дом (21)
  • Образование (15)
  • Отношения (12)
  • Покупки (15)
  • Продажи (21)
  • Профессии (18)
  • Путешествия (5)
  • Развитие личности (49)
  • Разное (19)
  • Руководителю (17)
  • Семейный бюджет (8)
  • Семья, дети (14)
  • Тесты (19)
  • Увлечения, хобби (13)
  • Хронометраж новостей (32)
Новые статьи
  • Профессия веб-дизайнер: что делает специалист, где учиться по специальности?
  • Как найти работу, если нет подходящих вакансий?
  • Как выбраться из долговой ямы? 10 советов
  • Почему трудоголиков не хотят брать на работу?
  • 4 шага, которые помогут получить повышение на работе

Проект "Семейный образовательный портал" создан с целью сделать свободной и доступной для всех желающих информацию по развитию собственной личности, построению карьеры, получению масштабных полезных знаний по новым профессиям и открытию своего дела. Каждый может бесплатно пройти теоретическое обучение на менеджера по продажам, найти скрытые резервы и источники внутренней силы благодаря Курсу визуализации желаний, узнать, как правильно разговаривать с людьми с помощью Курса развития навыков общения, научиться концентрироваться на своих жизненных целях с помощью Курса развития памяти и концентрации. Если информация на сайте вас заинтересовала или вызвала несогласие, вступайте в дискуссию - мы будем рады узнать вашу точку зрения!

 

Яндекс.Метрика

© Copyright - 2018 SEPORTAL.RU Все права защищены - Копирование материала разрешено только с указанием индексируемой ссылки