Легкий способ, чтобы сбросить вес без стресса
Людей интересует легкий способ сбросить вес, причем этот способ должен быть без диет, чтобы не подвергать организм лишним стрессам, не посещать фитнес-центр, чтобы не изнурять тело тяжелыми физическими нагрузками, не употреблять таблеток для похудения, зеленого кофе и специальных чаев.
Существуют ли легкие способы
быстро сбросить вес и похудеть?
Возможен ли такой легкий способ снижения веса для ленивых?
Оказывается, такое возможно, нужно лишь избегать употребления определенных продуктов, а также ограничить размер принимаемых в пищу порций продуктов.
Приведем советы и рекомендации диетологов, которые представляют собой как раз легкий способ сбросить вес :
- Лето — самое лучшее время для диеты. Оказывается именно летом обменные процессы в нашем организме проходят значительно быстрее, поэтому сбрасывать вес и заниматься своим телом лучше всего именно в этот период. Помимо этого, летом световой день составляет большее количество часов, чем в зимнее время, и мы просто-напросто больше всего успеваем сделать. В летние месяцы мы больше двигаемся, больше находимся на природе, ведем себя значительно активнее, чем зимой.
Так что, если вы читаете данную статью, а за окном комфортная плюсовая температура — самое время сбросить вес!
- Добавлять масло в уже готовый продукт. Еще один легкий способ сбросить лишние килограммы — добавлять растительные масла в уже готовые блюда. Как известно, чем жирнее пища, тем выше в ней количество калорий. Например, в порции жареного картофеля калорий почти в 2 раза больше, чем в отварном, поэтому жареной пищей лучше не злоупотреблять, а кушать ее преимущественно в холодный период времени года, так как зимой организм нуждается в большем слое подкожного жира, чтобы мы не мерзли. Летом нам тепло и мы с легкостью можем отказаться от жареной пищи в пользу отварной, пропаренной, быстро сбрасывая лишний вес. Но здесь есть одно «но» — в некоторых продуктах содержится большое количество жира изначально, о котором мы даже не подозреваем. Скрытые, тяжело усваиваемые организмом жиры есть в колбасе, сосисках, пельменях, субпродуктах, мясном и рыбном бульоне.
Диетологи рекомендуют всем тем, кто хочет похудеть и легко сбрасывать вес, предпочитать отварные продукты жареным, а ложку сливочного, растительного или оливкового масла добавить в уже готовый продукт.
- Употреблять побольше растительной пищи. Источник нашей энергии и активности — это калий, кальций, магний, которые придают нам сил, повышают физическую активность, избавляют от гиподинамии. Содержатся нужные организму вещества в свежих овощах, фруктах, зелени, ягодах.
Диетологи рекомендуют каждый прием пищи начинать с овощного или ягодного салатика, зелени, фруктов или овощей.
- Не разваривать овощи при готовке. Овощи, которые мы немного «не доварили», составляют основу для правильного питания и содержат основной запас необходимых нашему организму витаминов.
При их приеме в пищу организм получает повышенное количество питательных веществ, затрачивая побольше энергии на их усвоение и переработку, что положительно сказывается на пищеварении и является основной причиной быстрого сбрасывания веса.
- Подобрать замену калорийным продуктам и майонезом. Диетологи призывают отказаться от майонеза в своем рационе, так как в 1 его ложке содержится аж 17 грамм чистого жира, а вместо майонеза или майонезного соуса использовать любое растительное масло, свежий йогурт, уксусные заправки или заправки с добавлением лимонного сока.
Вместо хлеба хорошо употреблять в пищу булочки с отрубями, которые дольше перевариваются в кишечнике и более полезны для пищеварительной системы, что позволит через какое-то время стабильно сбрасывать вес.
А для любителей булочек и сладкого рекомендовано перейти на пастилу вместе с горьким шоколадом.
- Ограничить размер порции. Ученые доказали, что люди, которые едят меньше пищи по весу и объему, имеют высокий иммунитет, более здоровые и активные по сравнению с теми, которые обильно завтракают, так же плотно обедают и ужинают.
Что ж, придется выбирать — вкусная еда или красивая фигура, пустить все на самотек — свою фигуру, грузный внешний вид или выглядеть молодо и работать над собой, есть пирожки или перейти на правильное питание, основанное преимущественно на овощах и фруктах?
Для многих активных людей важнее красиво выглядеть, особенно когда им известен легкий способ сбросить вес. А для вас что важнее?
Ну а теперь посмотрите, что думают психологи о способах сбросить вес, которые не вызывают стресса у организма.
