Главная » Курс: Основы НЛП » 22. Основы НЛП. Как контролировать свои чувства?

22. Основы НЛП. Как контролировать свои чувства?

Всем известно, что чувства человека имеют большое влияние на его поведение. Позитивные чувства вызывают позитивные действия, а негативные не приносят никакой пользы и могут лишь навредить. В этой главе основ НЛП мы поговорим о том, как контролировать свои чувства.

У каждого из нас периодически бывает плохое настроение, мы можем быть расстроены или недостаточно мотивированы на работу или учебу и это в обязательном порядке отражается на нашей работоспособности — в течение некоторого времени мы не можем сосредоточиться и выполнить запланированные дела. Или дни, когда у нас хорошее настроение, в которые работа спорится и мы можем свернуть горы.

Все, что мы делаем с хорошим настроением, получается намного быстрее, лучше и качественнее. Если бы у на получилось периодически «включать» хорошее настроение, мы бы смогли изменить свою жизнь кардинально. У нас получалось бы больше работать, решать больше задач. Мы могли бы добиться значительно большего в своей жизни.

Интересное по теме: Позитивное мышление каждый день

Иногда нас могут обидеть люди, совершенно не желая этого, неосторожно сказанным словом. Нам может не понравиться выражение лица начальника или членов семьи, мы можем услышать звуки, почувствовать запахи, с которыми у на связаны негативные эмоции, и настроение сразу расстроиться. Такие слова, мимика лица, звуки, запах называются эмоциональными переключателями, так как могут моментально «переключить» наше настроение.

Самое интересное, что чувства, которые вызывает у двух собеседников предмет диалога, или чувства, которые испытывают собеседники друг к другу, намного важнее смысла разговора. Поэтому крайне важно научиться контролировать свои чувства во время разговора, особенно, если разговор зашел в негативном направлении.

Самое первое, чему должен научиться человек, это находиться в состоянии покоя. Смотрите подробнее:

Чувства напрямую связаны с реакцией нашего тела, а также мимикой и жестами. Если вы задумались над решением какой-либо сложной задачи, эмоции отключаются и ваше выражение лица становится непроницаемым. Если вы переживаете, последствиями эмоций становятся изменение частоты пульса, дыхания, голоса, речевой деятельности и т.д. Ваши чувства также влияют на ваше самочувствие, на ваше здоровье.

Попробуйте на несколько минут стать актером: представьте себе расстроенного или несчастного человека и попробуйте скопировать его жесты и мимику. И уже через некоторое время вы почувствуете себя несчастным человеком. Точно также можно стать счастливым человеком — просто скопировав его жесты, мимику и изменив поведение.

Для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходим новый ситуационный опыт (вполне подойдет не реальный, а созданный с помощью фантазии или визуализации), мысленно повторенный много раз до достижения чувства уверенности.

Упражнение «Как вернуть хорошее настроение»

Оцените свое эмоциональное состояние по десятибалльной шкале. (0-вам так плохо, как никогда раньше, 10 — вам хорошо, как никогда).
Вспомните случай, когда вы испытали бурю положительных эмоций. Сначала четче вспоминайте визуальную картинку, затем звуки, затем тактильные ощущения. Постарайтесь напитаться этими эмоциями, почувствовать их как можно острее.
Теперь вернитесь в реальность и оцените свое настроение. Оно значительно улучшилось, не правда ли?

Теперь понимаете, что влиять на свои эмоции и чувства можно и даже нужно? Причем, в этом нет ничего сложного. Теперь вы знаете, как контролировать свои чувства и сможете это сделать, когда возникнет необходимость.

Следующие статьи курса:

23. Психологические установки и поиск оправданий.

24. Как создать позитивный настрой на каждый день?

25. Стратегия успеха. Моделируем стратегию успеха самостоятельно.

26. Мышление человека. Стадии мышления.

27. Творческое мышление и его преимущества.

Курс: основы НЛП Главная страница