22. Основы НЛП. Как контролировать свои чувства?
Всем известно, что чувства человека имеют большое влияние на его поведение. Позитивные чувства вызывают позитивные действия, а негативные не приносят никакой пользы и могут лишь навредить. В этой главе основ НЛП мы поговорим о том, как контролировать свои чувства.
У каждого из нас периодически бывает плохое настроение, мы можем быть расстроены или недостаточно мотивированы на работу или учебу и это в обязательном порядке отражается на нашей работоспособности — в течение некоторого времени мы не можем сосредоточиться и выполнить запланированные дела. Или дни, когда у нас хорошее настроение, в которые работа спорится и мы можем свернуть горы.
Все, что мы делаем с хорошим настроением, получается намного быстрее, лучше и качественнее. Если бы у на получилось периодически «включать» хорошее настроение, мы бы смогли изменить свою жизнь кардинально. У нас получалось бы больше работать, решать больше задач. Мы могли бы добиться значительно большего в своей жизни.
Самое интересное, что чувства, которые вызывает у двух собеседников предмет диалога, или чувства, которые испытывают собеседники друг к другу, намного важнее смысла разговора. Поэтому крайне важно научиться контролировать свои чувства во время разговора, особенно, если разговор зашел в негативном направлении.
Самое первое, чему должен научиться человек, это находиться в состоянии покоя. Смотрите подробнее:
Чувства напрямую связаны с реакцией нашего тела, а также мимикой и жестами. Если вы задумались над решением какой-либо сложной задачи, эмоции отключаются и ваше выражение лица становится непроницаемым. Если вы переживаете, последствиями эмоций становятся изменение частоты пульса, дыхания, голоса, речевой деятельности и т.д. Ваши чувства также влияют на ваше самочувствие, на ваше здоровье.
Попробуйте на несколько минут стать актером: представьте себе расстроенного или несчастного человека и попробуйте скопировать его жесты и мимику. И уже через некоторое время вы почувствуете себя несчастным человеком. Точно также можно стать счастливым человеком — просто скопировав его жесты, мимику и изменив поведение.
Для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходим новый ситуационный опыт (вполне подойдет не реальный, а созданный с помощью фантазии или визуализации), мысленно повторенный много раз до достижения чувства уверенности.
Упражнение «Как вернуть хорошее настроение»
- Оцените свое эмоциональное состояние по десятибалльной шкале. (0-вам так плохо, как никогда раньше, 10 — вам хорошо, как никогда).
- Вспомните случай, когда вы испытали бурю положительных эмоций. Сначала четче вспоминайте визуальную картинку, затем звуки, затем тактильные ощущения. Постарайтесь напитаться этими эмоциями, почувствовать их как можно острее.
- Теперь вернитесь в реальность и оцените свое настроение. Оно значительно улучшилось, не правда ли?
Теперь понимаете, что влиять на свои эмоции и чувства можно и даже нужно? Причем, в этом нет ничего сложного. Теперь вы знаете, как контролировать свои чувства и сможете это сделать, когда возникнет необходимость.
Следующие статьи курса:
23. Психологические установки и поиск оправданий.
24. Как создать позитивный настрой на каждый день?
25. Стратегия успеха. Моделируем стратегию успеха самостоятельно.
26. Мышление человека. Стадии мышления.
27. Творческое мышление и его преимущества.
Курс: основы НЛП Главная страница
