10. Основы НЛП. Как изменять собственные переживания?
Часто случается, что люди, у которых были сильные негативные переживания, пересматривают свое прошлое и перечеркивают все позитивные моменты.
Например, в случае измены или развода из-за сильнейшего разочарования люди перечеркивают все позитивное, что было у пары, считая, что в отношениях был сплошной обман. Но такое поведение ошибочно. Не стоит перечеркивать все хорошее, что с вами происходило все годы до наступления переживаний. Взгляните на свой опыт с другой стороны. Свой опыт нужно использовать разумно, особенно позитивный. Но, с другой стороны, воспоминания ни в коем случае не должны превращаться в пытку.
Многие люди склонны к депрессивным состояниям из-за мелочей. Причина может быть незначительной: порванная одежда, сломанный каблук, потерянный или разбитый телефон и др. Конечно, в таких ситуациях приятного мало, но не стоит портить впечатление о последних прожитых днях и повода впадать в депрессию тоже нет.
Если вам в конце недели кто-то нагрубил, не стоит считать, что вся неделя прошла зря. Не стоит пересматривать недельный плодотворный опыт и оставлять в своем сознании только переживания и негатив из-за одного или нескольких неприятных для вас случаев. Очень важно научиться пересматривать свой опыт в позитивном направлении, акцентировать собственное внимание только на позитивных событиях дня, недели, месяца, года.
На самом деле у людей, склонных к депрессии, в жизни было такое же количество позитивных событий, что и у любого другого человека. Просто вместо солнечных очков многие люди носят черные.
Многие люди будут утверждать, что у них ничего не получается в жизни из-за того, что их неправильно воспитали родители. Конечно же, такое возможно. К сожалению, они не смогут вспомнить все события, которые были в детстве, но смогут представить ключевые события и пересмотреть их в нужном направлении. И это не сложно.
Самые простые и быстрые способы изменить собственные воспоминания
1. Представьте свое переживание как будто смотрите кино. Посмотрите этот фильм и проанализируйте собственные ощущения. Продолжают ли эти события приносить вам негативные эмоции? Если да, то переходите к следующему этапу. Если уже нет, то обратитесь к другому переживанию.
Снова просмотрите фильм, но на этот раз представьте, что во время просмотра играет забавная музыка, например детская или цирковая. И при следующем воспоминании продолжайте мысленно сопровождать фильм этой же музыкой. Если же вы не заметите существенных изменений в своем эмоциональном состоянии, попробуйте подобрать другую музыку.
2. Теперь обратитесь к другому неприятному опыту. Прокрутите фильм как в первый раз, чтобы провести анализ собственных эмоций. Теперь быстро-быстро промотайте фильм обратно. Затем еще раз просмотрите. И так несколько раз. Через некоторое время вы поймете, что ваше отношение к воспоминанию изменилось.
3. Следующий метод — посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Пример действия этого метода хорошо рассмотреть на примере спора. Вспомните ситуацию, когда вы в последний раз спорили с человеком и при этом были уверены, что правы. Прокрутите спор в голове в виде фильма. А теперь прокрутите фильм еще раз, но на этот раз представьте себя на месте вашего собеседника. Ощущения необычные, не правда ли?
Этот метод позволяет изменить собственную точку зрения, если это необходимо. Вы можете представлять себя собеседника, смотреть из точки со стороны, сбоку, снизу, сверху. Можете представить себя предметом или случайным свидетелем.
Как избавиться от переживаний расскажет известный специалист в области психологии, автор множества книг Александр Свияш:
Умение видеть события со стороны, дает возможность пересмотреть ситуацию. Когда происходит сложная ситуация в жизни человека, многие люди говорят себе: «Какое значение это событие будет иметь через сто лет?». И пытаются посмотреть на ситуацию отдаленно с высоты этих ста лет. Кто-то смотрит как бы из космоса или солнечной системы, кто-то со стороны толкования исторических событий прошлых лет. На фоне исторических событий наши собственные переживания кажутся незначительными.
Следующие статьи курса:
11. Визуальные субмодальности.
12. Опыт. Ассоциированный и диссоциированный взгляд на воспоминания.
13. Как можно изменить собственную мотивацию?
14. Как возникает понимание информации или ситуации?
15. Убеждения. Техника изменения убеждений.
Курс: основы НЛП Главная страница
Людям пора понять что ничто не важнее чем их настроение, и что оно не должно ни от чего зависеть. Можно показать своё раздражение или обиду перед человеком, но когда он ушёл надо вернуть себе хорошее настроение. Оно во многом зависит от точки зрения из которого вы смотрите на ситуацию и мысли которые пробудились. Научитесь быть счастливыми.